Hello everyone!
Source:Collection of snow-covered winter grasslands (tistory.com)
When winter comes, we get excited about the fantastic landscapes created by snow and ice!
Ah... Can't you relate?;; (shrug)
Busan with snow on the ground. @Korea Times
Actually, Busan is relatively warm
so you can't see the snow piled up like in the photo above.
but when the temperature drops, the ground freezes and creates an ice sheet.
the risk of falling is the same.
(Because it's dangerous outside the futon~_~)
So today, I'm going to introduce you to some light exercises
to avoid falling in winter~!
Prevent falls in winter by having fun and exercising!@
First, the first tip for preventing falls in winter is exercise.
This doesn't mean you have to join a gym!
Simple strength-building and balance exercises that you can do at home
and balance exercises that you can do at home.
Prevention is better than cure! Once you fall, there's no turning back!
For example, sit in a chair and stand up,
or practice standing on one foot and balancing.
These exercises will strengthen your lower body and improve your balance so you can walk confidently on slippery winter streets.
Try them out.
Or!!!
dance to music in your living room is another
is a fun way to exercise!
Here's what to do if you fall down!
Here's what to do if you do fall.
First, don't rush to get up,
Take your time to make sure you're okay.
You may have injured something, especially your knee or wrist, so be careful!
If the injury is swollen or painful, apply ice to reduce swelling,
It's important to get to a hospital as soon as possible to get professional help.
(You may need surgery!)
And after a fall, make sure to get the necessary tests
so you can get back on your feet quickly.
Finally,
It's best not to fall in the winter!
Source: Jeju Fire Safety Center
But just in case, keep these tips in mind,
you'll be smarter and safer this winter.
Here's to a warm and safe winter for all of us,
and stay active today!1
안녕하세요 여러분!
겨울이오면 눈과 얼음이 만들어내는 환상적인 풍경에 마음이 설레이지요!!
아... 공감하실 수 없다구요?;; (머쓱)
어인일로 눈이 쌓인 부산. @국제신문
사실 부산은 비교적 따듯하기에
위 사진처럼 눈 쌓인 모습은 볼 수 없지만
기온이 떨어지면 땅이 얼어 빙판이 만들어지면서
낙상의 위험은 똑같이 존재한답니다ㅠㅠ
(이불밖은 위험하니까요~_~)
그래서 오늘은 겨울철 낙상을 피할 수 있는
가벼운 운동에 대해서 소개해드리려고 해요~
@겨울철, 재미있게 운동하면서 낙상 예방하기!@
먼저, 겨울철 낙상 예방의 첫 번째 비법은 바로 '운동'이에요.
그렇다고 무조건 헬스클럽에 가입할 필요는 없어요!!
집에서 할 수 있는 간단한 근력 강화 운동과 균형 유지 운동으로도
충분히 낙상 예방 효과를 볼 수 있거든요.
낙상은 예방이 최고에요! 넘어지면 돌이킬수 없다구요..ㅠㅠ
예를 들어, 의자에 앉았다 일어서기를 반복하거나,
한 발로 서서 균형을 잡는 연습을 해보세요.
이런 운동들은 하체의 근력을 강화하고 균형 감각을 향상시켜 미끄러운 겨울 거리에서도 당당하게 걸을 수 있게 해준답니다.
따라해볼까요?
또는!!
거실에서 음악에 맞춰 댄스 타임을 가져보는 것도
재미있는 운동 방법이에요!
@우당탕! 넘어졌다면 이렇게 대처해요!@
만에 하나 넘어졌을 때를 대비한 대처법을 알려드릴게요.
먼저, 급하게 일어나려 하지 말고,
몸에 이상이 없는지 천천히 확인해 보세요.
특히 무릎이나 손목 같은 부위를 다쳤을 수 있으니 조심조심!
부상 부위가 붓거나 통증이 심하다면, 얼음찜질로 부기를 가라앉히고,
가능한 빨리 병원을 찾아 전문가의 도움을 받는 것이 중요해요.
(수술이 필요할 수도 있어요!)
그리고 넘어진 후에는 꼭 필요한 검사를 받아서
속상한 마음을 빨리 회복할 수 있도록 하세요.
마지막으로,
겨울철에는 넘어지지 않는 것이 최고!
@출처: 제주소방안전본부
하지만 혹시 모를 상황에 대비해서 이런 정보들을 기억해두면,
더욱 똑똑하고 안전한 겨울을 보낼 수 있을 거예요.
우리 모두 따뜻하고 안전한 겨울 나기를 위해,
오늘도 활기차게 움직여 보아요!1
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